A bcaa lejár

2023-07-18 17:24:33

A BCAA-k a lejárati dátumuk lejárta után is hatásosak? Egy-két évvel a lejárat után a BCAA-k továbbra is hatásosak lesznek. Mindaddig, amíg a palack nem volt kitéve intenzív hőnek vagy napsütésnek, és hűvös, száraz környezetben tárolták.

Mennyi ideig jár le a BCAA.png

Mennyi ideig jár le a BCAA?


A legtöbb BCAA-kiegészítő lejárati ideje a gyártástól számított 1-2 év. Azonban bontatlan BCAA por megfelelően tárolva gyakran 1-2 évig is eltarthat a feltüntetett lejárati időn túl, mielőtt jelentősen leromolna.


Néhány tényező határozza meg a BCAA-kiegészítő eltarthatóságát:


Tárolási hőmérséklet – A hűvös, száraz helyen lezárt BCAA-k lassabban bomlanak le. A hő és a páratartalom felgyorsítja az aminosavak lebomlását.

Oxigénnek való kitettség – A levegő expozíciójának minimalizálása a tartályok lezárásával megőrzi frissességét.

Kiszerelés – A hozzáadott tartósítószerek és stabilizátorok segítenek megelőzni a BCAA oxidációját az idő múlásával.

A tejsavófehérjéhez hasonlóan a folyékony BCAA-k is rövidebb eltarthatósági idővel rendelkeznek, körülbelül 6-12 hónapig, miután kinyitották a nedvességnek való kitettség és a lebomlás miatt. A száraz por BCAA-k azonban, ha megfelelően tárolják, a legtöbb esetben a felsorolt ​​lejárati dátumokon túl is megőrzik minőségüket.

Mennyi ideig tart a BCAA a vízben.png

Mennyi ideig tart a BCAA a vízben?


Vízbe keverve, BCAAs oxidáció útján azonnal lebomlanak, de több órán keresztül biológiailag hozzáférhetők maradnak. Több mint 24 órán át hűtve a BCAA körülbelül 30%-a elveszhet.


BCAA víz fogyasztását javaslom:


4 óra szobahőmérsékleten tartva.

Hűtőben 8-12 óra.

Maximum 24 óra a hatékonyság megőrzéséhez.

A hosszan tartó stabilitás érdekében a BCAA port legjobb minden használat során frissen keverni, nem pedig nagy tételeket előkeverni. Az oldatok hidegen tartása és a levegő expozíciójának minimalizálása optimalizálja a BCAA-tartalmat, ha idővel vízbe keverik.


Mennyi ideig marad fenn a BCAA a rendszeredben?


Lenyelés után a BCAA-k gyorsan felszívódnak, és 30-60 percen belül elérik a csúcsot a véráramban. A BCAA-szint emelkedésének időtartama az adagolástól függ:


Tipikusan 5-20 grammos kiegészítő adagok mellett a BCAA-k akár 3 órán keresztül is megemelkedhetnek.

Nagyon magas, 40+ grammos dózisok esetén a BCAA-szint akár 6 órán keresztül is jelentősen emelkedett maradhat.

Tehát a jótékony hatásait ömlesztett BCAA por mint például az izomfehérje szintézis stimulálása, a fáradtság csökkentése és a gyorsabb felépülés az adagolás után több órán keresztül is fennállhat.


De a BCAA-koncentráció gyorsabban tér vissza az alapértékre, mint más aminosav-kiegészítők vízoldhatósága és az izmokba való gyors felszívódása miatt. Ez fontossá teszi az edzés előtti/utáni megfelelő időzítést.


Használhatok lejárt aminosavakat?


Míg a BCAA hatékonysága a lejárati idő lejárta után lassan csökken, a megfelelően tárolt étrend-kiegészítők gyakran biztonságosan használhatók a felsorolt ​​dátum után 6-12 hónappal, minimális hatékonyságvesztés mellett.


A BCAA-k 1-2 évnél hosszabb lejáratú használata azonban nem biztosíthat elegendő leucint, izoleucint és valint a maximális izomfehérje szintézis kiváltásához.


Azt javaslom, hogy dobja ki és cserélje ki ömlesztett BCAA ha:


A por színe, állaga, illata vagy íze megváltozott.

Kevésbé szubjektív előnyöket észlel, mint a fókusz, a kitartás vagy a fáradtság enyhítése.

50-100%-kal nagyobb adagok használata, de kevésbé hatásos.

Ideális a felsorolt ​​lejárati dátumok betartása. Ám alapos ellenőrzéssel és teszteléssel gyakran jó, ha a bontatlan BCAA-kat mérsékelten lejárta.

A Protein Powder Expire.png

Lejár a fehérjepor?


Mint a BCAA, lezárva fehérjeporok Megfelelően hűvös és száraz tárolás esetén a lejárat után körülbelül 1-2 évig képes megőrizni a hatékonyságát. Kerülje a tejsavófehérje használatát, ha:


A textúra vagy az oldhatóság drámaian megváltozik.

Különleges avas illat nem a hozzáadott ízektől.

Azonos dózisok mellett lényegesen csökkent az izomzat előnyei.

A folyékony, azonnal fogyasztható fehérjeitalok eltarthatósága rövidebb, körülbelül 8-12 hónap. A lejárt szavatosságú termékek fogyasztása előtt alaposan vizsgálja meg az RTD-ket, hogy nincs-e benne elválasztás, üledék vagy furcsa vizuális változás.


Megromlanak a BCAA-k a vízben?


Igen, a BCAA lebomlása felgyorsul, ha előzetesen vízben keverik, bár a hatékonysága körülbelül 8-12 órán keresztül magas marad, ha hűtőszekrényben tárolják.


Aláírja BCAA A rossz megoldások a következők:


Felhősség, részecskék vagy rétegleválás.

A hozzáadott ízektől eltérő avas szag.

Csökkent a hatékonyság, ha egyenlő mennyiséget fogyasztunk.

Míg a BCAA víz hűtve akár 12 órán keresztül is hatékony marad, az előkeverés lerövidíti az eltarthatósági időt. A maximális hatékonyság és stabilitás érdekében keverje össze az egyes adagokat frissen, nem pedig nagy adagokban.


Biztonságos a lejárt BCAA-k használata?


Általánosságban elmondható, hogy a lejárt szavatosságú, de bontatlan és megfelelően tárolt BCAA-k fogyasztása a lejárati dátumot követő 6-12 hónapon belül biztonságos, ha alaposan megvizsgálják, hogy nincs-e változás.


A több mint 2 éve lejárt vagy minőségileg romlott termékeknél azonban aggodalomra ad okot a leucin, izoleucin és valin esszenciális aminosavak elégtelen bevitele:


A leucin kulcsfontosságú az izomfehérje szintézisében és helyreállításában (1).

Az izoleucin fokozza az állóképességet, stabilizálja a vércukorszintet (2).

A valin létfontosságú a szövetek helyreállításához és az energiához (3).

A lejárt terméklebontásból származó mindhárom BCAA megfelelő bevitele nélkül előfordulhat, hogy nem érheti el a teljesítmény, az izomépítés és a helyreállítás teljes előnyeit.

Mennyi ideig jók az aminosavak a lejárati dátum után.png

Mennyi ideig jók az aminosavak a lejárati idő után?


Mint a BCAA, a legtisztább aminosav-kiegészítők por formában megőrzi sértetlenségét körülbelül 12-24 hónapig a feltüntetett lejárati dátum után, ha megfelelően tárolják. Mindazonáltal azt javaslom, hogy az egyes aminosavakat 2+ év elteltével dobja ki, ahol a hatékonyság jelentősen csökkenhet. Ügyeljen az illat, az állag, a szín vagy a hatékonyság változásaira.


A folyékony, fogyasztásra kész aminotermékek eltarthatósági ideje rövidebb, a lejárati idő után körülbelül 6-12 hónapig jók maradnak, mielőtt lebomlanak. Ismételten alaposan vizsgálja meg, és hagyja abba a folyadékok használatát, amint szétválási, üledékképződési vagy egyéb bomlási problémákat észlel.


Mennyi idő kell ahhoz, hogy a BCAA-k aktívak legyenek?


Vízben való oldhatóságuknak köszönhetően a BCAA-k gyorsan feloldódnak, és gyorsan felszívódnak a keringésbe, a lenyelés után 30-60 percen belül érik el a csúcsot a vérben (4).


Így az olyan jótékony hatások, mint a késleltetett fáradtság, a fehérjelebontás csökkenése és az izomfehérje-szintézis fokozódása az adagolást követő első órában aktiválódnak.


Ez teszi ömlesztett BCAA por ideális edzés előtti edzés, hogy biztosítsa ezeket a védőhatásokat az edzés során. De hatásuk gyorsan csökken, ahogy a keringő BCAA szintje csökken, ezért folyamatos adagolásra van szükség a hatások fenntartásához.


Az Elvihető


Összefoglalva: bontatlan BCAA porok Megfelelő tárolás esetén gyakran körülbelül 1-2 évig is eltarthat a lejárati dátum után, bár a hatás idővel lassan csökken. Vízbe keverve a BCAA-k elkezdenek oxidálódni, de hűtve 8-12 órán keresztül biológiailag hozzáférhetőek maradnak.


A BCAA-k gyors felszívódásának és metabolizmusának köszönhetően a jótékony hatások csak néhány órán át tartanak, miután elfogyasztották. Bár rövid távon nem káros, a jelentősen lebomlott BCAA-k fogyasztása hosszú távon elégtelen esszenciális aminosav bevitelt biztosít.


Referenciák:


Norton LE, Layman DK. A leucin szabályozza a fehérjeszintézis transzlációs beindulását a vázizomzatban edzés után. J Nutr. 2006. febr., 136(2):533S-537S.

Askanazi J, Carpentier YA, Michelsen CB, Elwyn DH, Furst P, Kantrowitz LR, Gump FE, Kinney JM. Izom és plazma aminosavak sérülés után. Az interkurrens fertőzés hatása. Ann Surg. 1980 aug. 192(2):197-203.

Shew SB, Keshen TH, Jahoor F, Jaksic T. A cisztin-glutamát antiporter és a cisztin kiegészítés növeli az intracelluláris glutationt az újszülött limfocitákban. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 júl-aug.;33(4):464-72.

Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Tejsavó-hidrolizátum, kazein vagy szójafehérje-izolátum lenyelése: hatása a vegyes izomfehérje szintézisére nyugalomban és ellenállási gyakorlatot követően fiatal férfiaknál. J Appl Physiol (1985). 2009 Sep;107(3):987-92.

Körülbelül Szerző

szerző bio.jpg




Celine Xu botanikus több mint 15 éves tapasztalattal a táplálkozási és gyógyszerészeti alkalmazásokhoz szükséges növényi kivonatok kutatásában és fejlesztésében. K+F csoportot vezet, amely a gyógynövények azonosítására, termesztésére és kitermelésére összpontosít. Celine Xu Ph.D. fokozatot szerzett. in Plant Biology számos cikket írt lektorált folyóiratokban bizonyos fitokemikáliák egészségügyi előnyeiről. Gyakran beszél iparági konferenciákon a növényi kivonatok kutatásának új fejleményeiről. A Celine Xu elkötelezte magát annak tudományos megértésében, hogy a célzott növényi vegyületek hogyan használhatók az emberi egészség javítására.