Az alkoholmentes zsírmájbetegséget (NAFLD) a zsír felhalmozódása jellemzi a májban. Az L-karnitin egy aminosav-kiegészítő, amely állítólag jótékony hatással van a májra. De vajon valóban hatékony-e az L-karnitin a zsírmájbetegségek kezelésében? Vizsgáljuk meg, mit mond a kutatás.
A zsírmáj akkor fordul elő, ha túl sok zsír halmozódik fel a májsejtekben. Ez idővel gyulladást és májkárosodást okoz. A genetika, az elhízás, a magas vércukorszint, a diszlipidémia és a helytelen táplálkozás kockázati tényezők. A NAFLD cirrhosishoz és májelégtelenséghez vezethet. Az életmódváltás és a gyógyszerek segíthetnek az állapot kezelésében.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin kiegészítés a májműködést és a zsíranyagcserét is támogathatja a következő módokon:
Zsírsavak raktározása helyett energiaforrásként elégethetők
Növelje a mitokondriális aktivitást a hatékonyabb zsíroxidáció érdekében
Csökkentse a trigliceridek felhalmozódását a májban
Javítja a glükózérzékenységet és a szénhidrát-anyagcserét
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatást biztosít
Védi a májsejteket a szabad gyökök károsodásától
Fokozza az epetermelést, ami segíti a zsíremésztést
Támogatja a májenzimek működését és a regenerációt
Kisebb humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-karnitin segíthet csökkenteni az emelkedett májenzim-szinteket és csökkentheti a zsírtartalmat NAFLD-ben és NASH-ban szenvedő betegeknél. Még kiterjedtebb klinikai vizsgálatokra van szükség.
Az L-karnitin általában biztonságos a vesére, ha megfelelően használják. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy számos módon javíthatja a vese egészségét:
A gyulladáscsökkentő hatás megvédi a veseszövetet a károsodástól
Antioxidáns tulajdonságai segítenek megakadályozni a sejtek oxidációját
Segíthet a diabéteszes vesebetegség kezelésében
Csökkenti a vesére mérgező acilcsoportok felhalmozódását
Javítja a mitokondriális működést a vesesejteken belül
Kimutatták, hogy csökkenti a vesekárosodás markereit
Elősegítheti a felépülést ischaemiás vesekárosodás után
Nagy adagok azonban vizelethajtóként működhetnek, és átmeneti folyadékegyensúly-zavarokat okozhatnak. A vesebetegségben szenvedőket gondosan ellenőrizni kell az L-karnitin alkalmazása során. Ne lépje túl az ajánlott adagot. Igyon elegendő folyadékot, és időnként tartson szünetet a használat során.
Az L-karnitin fontos szerepet játszik a májműködésben és a zsíranyagcserében:
A zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, ahol oxidálódnak energiává
Támogatja az epetermelést, ami segíti a zsírok emésztését
Javítja a szénhidrát-anyagcserét és az inzulinérzékenységet
Antioxidáns hatást fejt ki a májszövet védelmére
Állatkísérletek kimutatták, hogy csökkenti a trigliceridek felhalmozódását a májban
Segítheti a májsejtek regenerálódását és javíthatja a szövetkárosodást
Enyhíti a gyógyszerek mellékhatásaiból eredő toxicitást
Nagyon nagy dózisokban azonban az L-karnitin átmeneti májenzim-emelkedést, hányingert, hányást és hasmenést okozhat. Orvosi felügyelet nélkül ne lépje túl a napi 2000 mg-ot. A májbetegségben szenvedőket gondosan ellenőrizni kell.
Bizonyos kiegészítők segíthetnek csökkenteni a zsírfelhalmozódást és a májgyulladást:
Máriatövis – A szilimarin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású.
E-vitamin – Megvédi a májsejtek membránját az oxidációtól és a károsodástól.
D-vitamin – javítja az inzulinérzékenységet és az anyagcsere-funkciókat.
Probiotikumok – Kiegyensúlyozza a bélbaktériumot, amely hatással van a májzsírra.
L-karnitin – transzportálja a zsírsavakat, amelyek energiaként elégethetők.
Zöld tea – Erőteljes antioxidáns, amely megvédheti a májsejteket.
Kurkuma – Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni a májzsírt.
Berberin – Segíti a zsíranyagcserét és csökkentheti a trigliceridszintet.
Azonban még kiterjedtebb kutatásra van szükség a NAFLD-kezeléshez szükséges kiegészítőkkel kapcsolatban. A vényköteles gyógyszerek és az életmódbeli változtatások továbbra is a hagyományos kezelés sarokkövei. Mindig konzultáljon hepatológusával.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin-kiegészítés segíthet csökkenteni a zsírmájbetegséggel és -károsodással összefüggő emelkedett májenzimeket:
Csökkentheti az AST, ALT szintet - A májgyulladás markerei
Csökkenti a GGT szintet – a májstressz indikátora
Csökkenti az ALP-t, a bilirubint - Az epetermelési markerek károsodott
Javítja az albumin szintet - A máj fehérjetermelését
Egy tanulmány szerint napi 2 gramm L-karnitin 3 hónapon keresztül szignifikánsan javította a májenzimeket a NAFLD-betegeknél.
Ennek a hatásnak a megerősítéséhez azonban még kiterjedtebb klinikai vizsgálatokra van szükség. Szorosan működjön együtt orvosával, és végezzen laboratóriumi vizsgálatokat a májenzimek szintjének ellenőrzésére.
Ritka esetekben az L-karnitin nagy dózisai átmenetileg emelkedett májenzimeket okozhatnak. Ez nagyobb valószínűséggel fennáll a májbetegségben szenvedőknél. A lehetséges mechanizmusok a következők:
Átmeneti egyensúlyhiány a karnitin és a szabad CoA között
A májsejteket érintő mitokondriális károsodás
Dízel-szerű metabolit felhalmozódás
Az oxidatív stressz gyulladást vált ki
Túlzott zsírlerakódás és zsírváltozások
A tünetek közé tartozhat az émelygés, hányás, sárgaság, rossz étvágy, hasi fájdalom és sötét vizelet. A májenzimek emelkedése azonban nem gyakori, a szokásos napi 2000 mg alatti adagok mellett. Májbetegségben szenvedőknek óvatosan kell alkalmazniuk, orvosi felügyelet mellett és rutin vérvétel mellett.
Bizonyos embereknek kerülniük kell az L-karnitin-kiegészítőket, vagy óvatosan kell használniuk orvosi felügyelet mellett:
A trimetilaminuriás genetikai rendellenességben szenvedők – karnitin felhalmozódást okoz
Terhes vagy szoptató nők - A biztonsági adatok hiánya
Görcsrohamban szenvedők – Növelheti a rohamok gyakoriságát
Rákbetegek – kerülni kell, kivéve felügyelet mellett
Vesebetegség - Súlyosbíthatja a károsodott veseműködést
Májbetegség - Nagy dózisok májenzim-emelkedést okozhatnak
Cukorbetegség – Befolyásolhatja a glikémiás kontrollt és a gyógyszeres kezelés hatékonyságát
Közelgő műtét – A nagy adagok növelhetik a vérzés kockázatát
Ne lépje túl az ajánlott adagokat. Bármilyen tervezett műtét előtt legalább 2 hét szünetet kell hagynia az L-karnitinnel. Időnkénti vérvizsgálattal és vizeletvizsgálattal ellenőrizze a vesék működését, miközben hosszú távú kiegészítést végez.
A napi L-karnitin pótlásnak olyan hatásai lehetnek, mint:
Fokozott edzéskapacitás és edzésteljesítmény
Fokozott zsírégetés, különösen az aktivitás körül
Jobb felépülés és csökkent izomfájdalom
Jobb glükózérzékenység és vércukorszint szabályozás
Férfiaknál magasabb termékenység és spermiumok egészsége
Szabályozottabb menstruációs ciklusok PCOS-ben szenvedő nőknél
Csökkentett fáradtság és fokozott fókusz
Potenciális súly/testzsírveszteség hónapok alatt
Az L-karnitin mindennapos, hosszú távú szedése azonban a következőket okozhatja:
Tápanyag-egyensúlyzavarok a diuretikus hatás miatt
Gyomorpanaszok és hasmenés
Halas testszag nagy dózisban
Idővel megnő a vérzés kockázata
Lehetséges enyhe mánia tünetei
A napi adagnak 500-2000 mg között kell lennie. Néhány havonta tartson szünetet, hogy lehetővé tegye az endogén szintézist. Figyelje a testszagot, a vérképet és az anyagcsere-paneleket.
Az L-karnitin-kiegészítők lehetséges mellékhatásai a következők:
Hányinger, hányás, hasi görcsök
Hasmenés nagy dózisok vagy Senna tartalom miatt
Gyomorégés, gyomorhurut, reflux
Kellemetlen halszag
Fokozott étvágy és súlygyarapodás
Alacsony vércukorszint
Fáradtság, ingerlékenység
Fejfájás, lelki ködösség
Álmatlanság, nyugtalanság
Kiütés, viszketés, csalánkiütés
Izomgyengeség, idegfájdalom
Vérzésveszély antikoagulánsokkal
Májenzimszint emelkedés
Kerülje el a napi 2000 mg túllépését orvosi engedély nélkül. Étkezés közben vegye be a gyomorpanasz csökkentése érdekében. Maradjon hidratált, és figyeljen az allergiás tünetekre. Minden mellékhatásról konzultáljon orvosával.
A napi L-karnitin pótlás bizonyos helyzetekben megfelelő lehet:
Edzőképesség és felépülés javítása
A súly/zsírveszteség fokozása aktivitással
Cukorbetegség és inzulinrezisztencia kezelése
Férfi termékenység és sperma paraméterek növelése
A menstruációs ciklus helyreállítása PCOS-ben
Kogníció támogatása a neurodegenerációban
Vesebetegség kezelése felügyelet mellett
A napi hosszú távú használat azonban idővel mellékhatásokhoz vagy az endogén szintézis hiányához vezethet. Vegye fontolóra 1-3 hónapos kerékpározási protokollt, majd 1 hónap szünetet. Tartson szüneteket, hogy teste többet tudjon önállóan termelni. Ügyeljen az idő múlásával csökkenő hozamokra.
Ne lépje túl a napi 2000 mg-ot, kivéve, ha orvosi javaslatot tesz. A mellékhatások csökkentése érdekében étkezés közben vegye be. Maradjon orvosi irányítás alatt az L-karnitin folyamatos pótlása érdekében.
Referenciák:
[1] Malaguarnera, M., Gargante, MP, Russo, C., Antic, T., Vacante, M., Malaguarnera, M., ... & Galvano, F. (2010). L-karnitin étrend-kiegészítés: új eszköz a nem alkoholos steatohepatitis kezelésében – randomizált és kontrollált klinikai vizsgálat. The American Journal of gastroenterology, 105(6), 1338-1345.
[2] Zhang, S., Li, T., Xu, G., Liu, B., Ma, J. és Chen, N. (2018). Az L-karnitin javította az éhezés okozta fáradtságot, éhséget és metabolikus rendellenességeket metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. Táplálkozási folyóirat, 17(1), 110.
[3] Malaguarnera, M. (2022). Az L-karnitin növekvő szerepe a metabolikus májbetegségek megelőzésében és kezelésében, valamint a máj egészségében. Biomedicine & Pharmacotherapy, 147, 112856.
[4] Doaei, S., Gholami, S., Rostamkhani, F., Ghanbari, E., Zarban, A. és Mohammadi, M. (2021). Az L-karnitin kiegészítésének hatása a májenzimekre nem alkoholos zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél: A klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Kiegészítő terápiák az orvostudományban, 102484.
Celine Xu botanikus több mint 15 éves tapasztalattal a táplálkozási és gyógyszerészeti alkalmazásokhoz szükséges növényi kivonatok kutatásában és fejlesztésében. K+F csoportot vezet, amely a gyógynövények azonosítására, termesztésére és kitermelésére összpontosít. Celine Xu Ph.D. fokozatot szerzett. in Plant Biology számos cikket írt lektorált folyóiratokban bizonyos fitokemikáliák egészségügyi előnyeiről. Gyakran beszél iparági konferenciákon a növényi kivonatok kutatásának új fejleményeiről. A Celine Xu elkötelezte magát annak tudományos megértésében, hogy a célzott növényi vegyületek hogyan használhatók az emberi egészség javítására.